na obwody

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Czyli jak rozumiem bardziej patrzeć na obwody niż na wagę? Po jakim czasie warto je zmierzyć ponownie? Zmieniony przez - zdzislawek w dniu 2017-05-04 14:20:09

[...] Na początek chyba jakiś trening oparty na wielostawach, żeby zbudować siłę funkcjonalną i wzmocnić gorset mięśniowy. Na obwody przyjdzie czas w innym mikrocyklu treningowym, na razie siłka plus jakieś interwały imo, ale też nie za często, musisz mieć czas ne regenerację

No tak, jak już Popuri zaznaczył to nie sprint, nie zwracaj uwagi na wagę, natomiast na obwody. Opcjonalnie to 0,5kg-0,7kg tygodniowo jak już brać pod uwagę wagę. A jak będzie leciało z obwodów, to już zależy ;-)

moze podniesc libido i poprawic samopoczucie. absolutnie nie wplynie na mase czy siłę. kreatyna za to wplynie znacznie na siłę i moze posrednio na obwody Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-02-29 23:31:25

Przede wszystkim nie patrz na wagę codziennie. Max 1 raz w tygodniu i to w tych samych warunkach. Bardziej patrz na obwody, waga nie jest miarodajna. Poza tym mięśnie wolno rosną, na to trzeba czasu.

Nikogo nie zalewa z dnia na dzień od 100 kcal. Patrz na obwody, a nie to co czujesz bo to pewnie wyrzuty sumienia jedynie ;)

Ale po siłowni masz wolniejsze ruchy tracić na szybkośći, mięsnie są mocno zmęczone a wiadomo że technika klucz do sukcesu. Ja bym po przeprowadzeniu techniki sparingów zrobił siłowe albo poprostu bym poswiecil 1 trening w tygodniu na obwody lub samą siłownie.

Dokładnie dieta w formie wymaganej, inaczej jest nieczytelna. Po drugie każdy jada codziennie coś innego ;-) Wrzuć 2-3 przykładowe dni, wtedy łatwiej jest ocenić. Nie patrz na wagę, a na obwody - mierzysz się? Należy co 1-2 tyg się mierzyć. Kryzys, tzn?

[...] oszolomienie).kreatyna natomiast jest podstawowym suplementem wplywajacym na zwiekszanie sily,zatrzymuje wode w miesniach i przez to Twoje miesnie staja sie silniejsze i wieksze(ale wiekse tyko przy okazji,budujac mase musisz jesc gainery) przez tyle czasu ile cwiczysz, a aminokwasy dzialaja tylko chwile i nie wplywaja na obwody.pzdr

[...] skupiać się na zrzucaniu masy ciała. Nie świadczy ona o uzyskiwanych efektach kształtowania sylwetki i nie jest ich wyznacznikiem. Warto w takiej sytuacji zwrócić uwagę na obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym istotną rolę odgrywa poziom tkanki tłuszczowej i ogólny wygląd sylwetki. Co miesiąc można [...]

Zakupiłem teraz krete magna power olimpu. niech ktoś kto robił cyklon na tej krecie mi napisze ile przytył i jak działa ona na obwody?

To dobrze, to w takim razie nie będę do tego przykładać większej wagi. Powiem szczerze, że wychodzi tu moja głupota, bo myślałam, że mięśnie szybciej się budują i cały czas się tego obawiałam. Czyli będąc na redukcji nie mam szans na mięśnie, a patrzeć będę tylko na obwody.

Nie patrz na wage, patrz na obwody. Ile masz w pasie bo jeżeli np 85 to leć do 90 spokojnie, a zależnie od diety będzie to 5cm pasa i 1cm np. bica albo 5cm bica i 5cm pasa. Waga ma małe znaczenie, wyglądałem lepiej ważąc 72 niż kiedyś 82 ;)

Rób sobie zdjęcia kontrolne , zwracaj uwagę na obwody , oceniaj sylwetkę w lustrze , załóż sobie dzienniczek i notuj wszystko.Pamiętaj aby nei skupiac się tylko na cyfrach na wadze bo waga nie jest żadnym wyznacznikiem progresu w przypadku osób z podobną sylwetką jak twoja. W twoim przypadku spadek wagi moze nie być duży ( np 1-2 kg miesiac ) ale [...]

A dlaczego nie chcesz rozbić tego na obwody? IMHO jest to lepszy pomysł i podniesie Ci intensywność treningów. Robisz jedno ćwiczenie np podciągnięcia, potem przysiady, to bicki i plecy odpoczywają. Wiesz, można robić tak jak piszesz, ale w jakim celu i dlaczego akurat tak? Robienie 100 podciągnięć jest dla ludzi z dużą wytrzymałością. Ja robię 20 [...]

nie patrz na kg, tylko na obwody i lustro, może się okazać że na wadze zejdzie 2-3kg a w obwodach i lustrze będzie o niego lepiej wyglądąło, a może sie okazac że po 3kg jeszcze będzie brakować

wyniki siłowe coś tam są przeciętne;) jak na 20 latka. 84kg na 171cm wzrostu zapewne chłop jest dość zalany patrząc na obwody klaty i lapki. Może lepiej byłoby redukcje zrobić wpierw na diecie spalacz jakiś i potem pomyśleć o saa;)

Dokładnie. Notabene, nie sugeruj się wagą, bo masa ciała nie jest wyznacznikiem jakości sylwetki. Patrz na obwody, gęstość mięśni, ogólną kompozycję sylwetki. Możesz uszczuplić ilość posiłków do czterech, z tym nie ma problemu. Odżywka białkowa może być niezłym uzupełnieniem albo dodatkiem do różnych przepisów, ale bazowanie na wpc to nie jest [...]

[...] ten trening m.więcej tak: ćwicz 3 razy w tygodniu (pn,śr,pt lub wt,czw,sobota). Trening rozpoczynaj rozgrzewką, a kończ rozciąganiem. Odpoczywaj ok. 30sek. Podziel na obwody a między nimi odpoczywaj ok. 3-5 min. Możesz ćwiczyć sobie tak ok. 3-4miechy. Pierwsze dwa tygodnie wykonuj sobie po 1obwodzie , 3-4 tydzień 2 obw., 5-6 po 3obw., 7-8 [...]

Przede wszystkim polecam zaznajomić się z tym, co jest miarą efektów. Bez wątpienia nie jest to masa ciała, na której się opierasz. Warto również zwrócić uwagę na obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Na nie polecam zwracać uwagę. Jeżeli chodzi o problem ze zjedzeniem odpowiedniej ilości kcal, to można spróbować [...]